Die Seniorenbeauftragte informiert

-

ausreichendes Trinken (Tee, ungesüßt, Wasser, Saftschorle), auch ohne Durstgefühl,

-

körperliche Anstrengungen möglichst vermeiden,

-

notwendige Tätigkeiten in die frühen Morgenstunden verlegen

-

Wohnung kühl halten, frühmorgens lüften, Türen und Fenster öffnen und rechtzeitig wieder schließen,

-

in der Zeit der größten Hitze (12-18 Uhr) im Haus und/oder im Schatten aufhalten,

-

Aufenthalt im Freien wenn möglich vermeiden oder kurz halten,

-

bei Aufenthalt im Freien einen leichten Sommerhut tragen und Sonnenschutzcreme auftragen,

-

ausreichende Ruhepausen,

-

Unterarme (evtl. auch Füße) mit kaltem Wasser abkühlen,

-

kühle Tücher auf Stirn und in den Nacken legen,

-

leichte, lockere Kleidung,

-

leichte Kost in kleineren Portionen, Salate, Obst, keine fetten und schwerverdaulichen Nahrungsmittel,

-

moderate, sportliche Aktivitäten auf den Morgen verlegen,

-

auf körperliche Warnzeichen wie z.B. Schwindel, Erschöpfung, Erbrechen, Unwohlsein usw. achten.